gainera bialko

1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka Ok 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu [...]

a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko Aaaa że w ten sposób brać gainera :) To moje pierwsze odżywki , stąd myślałem że gainera bierze się [...]

Jarni - Jezeli dopiero zaczynasz, to nie ma wiekszej potrzeby abys stosowal jakies "wyszukane" suplementy czy odzywki. Rzecza na ktorej aktualnie powinienes sie skupic jest systematycznosc - zarowno w treningach jak i odzywianiu. Wraz z uplywem czasu powinienes starac sie zwiekszac STOPNIOWO podaz bialka, tak aby osiagnac wartosc 2.2g [...]

[...] 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól twaróg,warzywa,oliwa oczywiscie w ciągu dnia spożywam wode i 3-4 razy dziennie Whey mass gainera Hi-teca Dobra dieta?wywal zbedne brak tłuszczy w diecie,mało białka przedtreningowy to nie moga byc 4banany tylko solidny posiłek potreningu tak samo wegle+białko bez [...]

[...] 1. Scyzoryki i inne duperelki 3 serie I dietkę zmienię też, coś takiego chciałbym: I 6:15: 2 jajka gotowane - każde 50g kcal 139, b 12.5, t 9.7, ww 0.6 Aeroby II: 7:00 50g gainera - gain bolic 6000 kcal 192, b 7.5, t 0.2, ww 40 III:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 IV 13:30 150g piersi + [...]

Kup gainera ze stosunkiem bialko wegle 20/80. Tłuszcze czerp z oliwy z oliwek, oleju z ryżu, oleju z pestek winogron.. Co do tauryny i gainera to radzil bym najpierw tauryne, a po 20 min. gainera.

Dodatkowo dokupiłbym gainera (np. Mass XXL) A to co jest? Jak masz hajs to kup za 230zl 10kg Gainera z Vitalmaxu + białko + kreatyna polecam ci Creatine Xplode jesli chodzi o kilka kreatyn. Do tej kreatyny mozesz dodac zwykle mono z Vitala. Wyszlo by cię razem kolo 350zł na jakieś 3 miesiące

[...] zapasow a jesli Ci nie szkoda to z miejsca wywal i w miejsce tego gainer po treningu. a jesli zostawisz carbo to bialko do tego po treningu bezposrednio i zamiast gainera to oliwa lepiej sie sprawdzi do podbicia kcal posilku hmm to ja bym zrobil tak carbo po treningu nieduzo, do tego bialko. nie kupowal gainera tylko do posilkow [...]

Sprzedawca powiedział mi, żebym brał i gainera i białko od razu po śniadaniu - można tak? I czy nie będzie mnie ganiało do kibelka jak do jednego kufla wrzucę i białko i gainera i zmieszam to z wodą? Bo wypić 2 razy po 0,2 l słodkiego trunku to jednak problem :P "Między posiłkami" znaczy powiedzmy pomiędzy tymi głównymi - [...]

witaj. bialko czy gainera stosujemy wg brakow w diecie, wiec nie sugeruj sie tym co pisze producent, tylko skonfrontuj to ze swoja dieta BCAA Powder 500g: daj porcje przed lub w trakcie treningu AAKG MH 120caps x 845mg: jezeli ma byc w formie pompera, to daj tylko 30min przed 4-6g na porcje VITA-MIN 60caps 30/30: -Dzienna porcja Vita caps oraz [...]

[...] parowane, duszone 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 W-12,5 TL-0,5 30g protein B-32 W-16,5 TL-2,3 40g gainer B-5,1 W-30 TL-0,3 glutamina aminokwasy hmb creatyna bez mleka! co do gainera i białka to daj po treningu, przed pełnowartościowy posiłek na 2h przed treningiem Kreatynę dał bym rano na czczo przed śniadaniem Takli posiłek jak najbardziej Ryż [...]

Kupiłem, piję, nie żałuję, efekty powili widać (tyję). Smak jak i rozpuszczalność bardzo dobra, lubię pianę więc mocniej macham w szejkerze. Chcę jeszcze dokupić białko żeby wzbogacić dietę, bo mam pewne braki. Ogólnie polecam tego gainera, tani i dobry.

[...] ja jem po 45 minutach i mam prawie 100% pewnosci ze zanim zaczne jeść to sie juz wchłonie. po trenigu lepiej by było jakbys jadł normalne pożywienie np. ser biały+ryż a gainera brał 2godz po posiłku potreningowym (nawet jesli byłaby to kolacja- masujesz przecież:) ).Dlaczego ? po treningu organizm jest wyjątkowo wygłodniały na białko - zjesz [...]

Wsumie masz racje.. Dieta to jest Jeżeli chodzi o takie produkty jak kurczak czy ryż to tonami mi matka kupuje :D... Właśnie miałem dylemat czy kupić białko czy gainera ..Na ostatnim cyklu gainera poszła masa troche .. A Kurde cenowo gainer owiele tańszy od białka i dlatego troche się na to dałem pokusić bo kupić 20 kilo gainera czy 4 białka to [...]

3 - biore kreatyne po treningu (cykl) wiec nie moge brac bialka czy gainera po treningu, wiec pytam jak juz nie bede bral kreatyny, skoncze cykl,to wtedy brac bialko czy gainera po treningu? bo teraz biore bialko na godzine po treningu do posilku Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-08 22:38:19

[...] mniej białka - co spełnia gain fast - i do tego białko jest ekstra mieszanką która strasznie wolno sie wchłania więc jako uzupełnienie diety jest super.. co do twojego gainera - jest on przeznaczony dla takich jak choćby ja - łatwo łapie tłuszczyk.. taki gainer podchodzi pod bulka, ma szybko wchłanialne białko co jest ekstra na po treningu [...]

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

Chłopaki co wy wygadujecie... faktycznie troche zawaliłeś że kupiłeć to magnum ... mogłeś zamiast tego dozbierać + ta kasa co na gainera masz i jakieś białko kupić albo ostrowię... a tak poza tym to jak już kupijesz gainera to Vitalmax GAINER 2 kup a nie treca mass XXL bo to jest białko pszeniczne czyli gorsze

Mam pytanie dotyczace brania odzywek ktore mam, a mam aminokwasy universala amino 2700 gainera trec mass xxl 4,8kg bialko MET-rx whey, tluszcze omega3, witaminy max-vit olimpu i chela mzb olimpu. Jak to wszystko dawkowac zeby to mialo sens? Aminokwasy po treningu. Gainera Mass XXL w zależności od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu. [...]

jesli chodzi o redukcje to bym proponowal bialko+wegle w podobnych proporcjach od razu po treningu (np w postaci jakiegos odpowiedniego gainera, ew bialko+carbo). a pozniej tak jak piszesz pelnowartosciowy posilek